o której

Witam Was serdecznie. Chciałbym zapytać Was o wyjaśnienie mojej sytuacji, której obecnie się obawiam. A mianowicie: Dnia 28 maja 2010 niefortunnie przeskoczyłem przez przydrożny rów z ulicy na ścieżkę rowerową. Momentalnie upadłem na ziemię i stwierdziłem, że coś jest nie tak z moją lewą kostką. Po chwili brat zawiózł mnie samochodem do domu, i w [...]

[...] Odliczanie do UFC 245: Usman vs. Covington UFC przygotowuje się do następnej numerowanej gali UFC 245, która odbędzie się w najbliższy weekend i w której na karcie walk zobaczymy aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. Tymi walkami są pojedynki Kamaru Usman (c) vs. Colby Covington o tytuł wagi półśredniej, Max Holloway [...]

Thiago Miałem przerwę trzy tygodniową,spowodowaną lekką kontuzją przyczepu klatki.Której nabawiłem się podczas wyciskania głową w dół ,na maksymalnym ciężarze. W następnym tygodniu już od poniedziałku ,zaczynam od systemu na czterech powtórzeniach.Dlatego musiałem sprawdzić,jakim ciężarem zrobię 5-6 ruchów.W tym planie nie napisałem jak wyglądała [...]

[...] do dosiadu zasypując przeciwnika kolejnymi ciosami przed którymi Fabiński starał się uciekać, ale kiedy próbował podnieść pozycję, Brazylijczyk złapał go w gilotynę z której Fabiński już nie dał rady uciec i musiał odklepać, a robił to dwa razy, ponieważ sędzia nie zauważył pierwszego klepania. Pojedynek zakończył się zwycięstwem Michela [...]

[...] walką z mistrzem wagi koguciej, ale pod pewnym warunkiem Mighty Mouse podgrzewa atmosferę przed UFC 227. Już w najbliższą sobotę odbędzie się gala UFC 227, podczas której dojdzie do walk o mistrzowskie pasy w dywizjach muszej i koguciej. Posiadacze pasów, Demetrious Johnson (27-2-1, 15-1-1 w UFC) i T.J. Dillashaw (15-3, 11-3 w UFC) od [...]

11.12.09 trening (plecy): sciaganie drazka do klatki: 8x7ob 8x8ob 8x9ob 8x11ob(caly ciezar wyciagu) sciaganie drazka za kark: 8x6ob 8x7ob 8x8ob 8x9ob wioslowanie hantlem: 8x41kg /4serie przenoszenie drazka gornego wyciagu: 8x5ob 8x6ob 8x7ob 8x9ob uginanie przedramion z hanltami siedzac pod skosem (supinacja): 9/11/13/13kg (ilosc powt nie liczona, [...]

22.02.10 dieta: sniadanie platki 100g pure whey 40g kieliszek oliwy z oliwek obiad 150g kury 100g ryzu kieliszek oliw z oliwek fasolka przed treningiem 0,5l energetyka + 50g carbo po treningu 40g pure whey obiad 2: 150g kury 100g ryzu fasolka kieliszke oliwy z oliwek banan + bobo fruit obiad 3: 150g kury 100g ryzu fasolka kolacja: 100g platkow [...]

Ale jesli: 1: oszukujesz tak samo caly czas ALE W SPOSOB BEZPIECZNY 2: podnosisz ta technika coraz wiecej przy danej liczbie powtorzen 3: wiekszosc pracy nadal wykonuje triceps To wtedy masz cwiczenie SKUTECZNE. I tylko o to chodzi! A ze nie ma jak porownac sie do kogos kto nie "oszukuje", to inna bajka. Porownuje sie wtedy 2 rozne [...]

Skok z miejsca to byla chyba jedyma rzecz w której bylem naprawde dobry. W mojej podstawówce nikt mnie wtym nie pobil, a w szkole średniej tylko partner z silowni mi dorównywal; reszta nawet sie nie zbliżala. A byli o dziwo lepsi w sprintach czy skoku z rozbiegu. Lubilem to. U mnie na prowincji nie bylo żadnej silowni (nadal nie ma), tym bardziej [...]

[...] bez obciążenia 4. przysiad goblet 5. przysiad ze sztanga na plecach na skrzyni 6. przysiad przedni 7. przysiad ze sztanga na plecach..... Nadchodzi teraz ta chwila dla której warto było przebrnąć przez wszystkie lekcje by poznać te trzy najważniejsze ruchy jakie trzeba opanować by prawidłowo wykonywać ćwiczenia na dolne partie ciała, a co [...]

[...] 3 tygodnie) to spadki były minimalne i szybko nadrobione po 1-2 tygodiach. Dlatego naprawde polecam metode SHOTGUN - ale oczywiscie trzeba takze pamietac o diecie bez której nawet najlepszy trening nie uczyni cudów. Jeśli ktoś ma jakies szczegółowe pytania to prosze pisać w temacie, sprobuje sie podzielic swoimi spostrzezeniami. Od [...]

Mariusz za tlen dziękujemy użyliśmy nitro:) Z pompkami wykonywanymi drabinkowo myślałem o rywalizacji w której będziemy się starali wejść jak najwyzej.Wy nagraliście 10 "szczebli"to my spróbujemy 11.

[...] podciągnąć się tylko kilka razy, a sezon startowy coraz bliżej ;-) ). Żeby wiadomo było o czym pisze, to wrzucam filmik z takich zawodów (dla przykładu 1:53 - jest ściana, której bez umiejętności podciągania przejść się nie da, poprzednim razem mnie pokonała). https://youtu.be/EFZ9_IZvVWk EDIT: chciałabym też nauczyć się kiedyś muscle up, do [...]

Borys wspominał coś o umownej wadze 81 kg, w której mógłby walczyć. Może być ciekawie.

WODYNIE - co sądzisz o treningu typu FBW? Niedługo zbliża się redukcja, na której mam nadzieje zamienić się z ciężkiego niesprawnego klocka w sprawnego, wytrzymałego, wysportowanego, gibkiego nie grubaska . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko [...]

[...] jak mój kumpel-doświadczony i obity gość mówi "serię z CKMu" czyli ciągnięcie uderzeń i kopnięć mocną serią w różnych płaszczyznach,żeby gość nie wiedział której sfery ma bronić i dopóki nie spłynie na glebę.Tyle ,że z tego co pisałeś,to nie masz pojęcia w ogóle o walce Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-27 10:30:33

Nie zmięknie. Szczególnie, że wie wiele o autorze, który wczesniej nic nie cwiczyl. Gorzej jak autor po jednym treningu, będzie miał sztuczną pewność siebie, dzięki której może dostać nieźle w niunio. Pomyśli, że "teraz to już mi napewno nie podskoczy" bo ktoś mu pokazał jak kopać. Walka jest ostatecznością jak wróg zaatakuje, a nie się [...]

[...] albo nie miałeś tego typu problemów, tak mi się wydaje przynajmniej;) Zresztą zapewne słaby 56 także ma ogromną wiedzę i jest ogarniętym człowiekiem (jedna z tych osób, której poziom postów zachęca do czytania i przemyślania ich), a jednak uważam, że nie miał po prostu takich problemów jak zgłaszający się w tym temacie. Ani On, ani osoba z [...]

Aż mi się przypomniał reportaż o babce, której synowi ktoś sprzedał kilka tabsów krety w podstawówce mówiąc że będzie po tym wielki i silny

[...] moga byc wyszczegolnione ogolnie, ale prosze pamietac ,im lepsza ankieta tym przy wyrównanym poziomie zglaszajacych sie osob do testu,wieksza szansa wyboru np. tej osoby , której ankieta jest lepsza/dokladniejsza, a nie 5 zdań na krzyż, ale to jzu wybór osoby umieszczajacej ankiete, po ewentualnym wyborze do testu, zarówno plan treningo i dieta [...]